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焦虑症应该如何安排饮食
日期:2019-03-02

  焦虑症患者常有头晕头痛、陌名恐慌、担心紧张等情绪,有的甚至经常失眠,这严重影响了患者的正常生活。焦虑症患者应注意“吃”的问题,那么焦虑症应该如何安排饮食呢?

  1、老年焦虑症患者容易失眠,加上心理的焦躁情绪会消耗掉体内的大量能量,因此及时补充营养有利于老人的身心健康。建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分,维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,此外患者应按自己的体质有选择地食用适合自己的食物。

  1.对食用化痰、顺气的食物。如竹笋、冬瓜、萝卜、橘子、柚西瓜、海带、海白菜。

  2.肉食主张食用:鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡等。

  3.一些粥类食品也能起到养生静心的功效,如枣麦粥、人参莲子粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

  4.多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红等。

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