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睡眠质量不好怎么办
日期:2019-01-23

  睡眠对人们非常的重要,好的睡眠是人们正常工作和生活的重要保障。然而,在我们的身边,有太多的人存在睡眠质量不好的问题,给他们的工作和生活带来了很大的影响。那么,睡眠质量不好怎么办?很多患者咨询,为此,专家为您详细介绍。

睡眠质量不好怎么办

  首先要建立信心,对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  其次要安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  另外保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  友情提示:以上就是有关“睡眠质量不好怎么办”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。如若经常性的失眠要及时的治疗,以免错过最佳治疗时机,延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。

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