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怎么做好抑郁症的预防工作
日期:2017-08-24

  怎么做好抑郁症的预防工作?近几年来,抑郁症的发病率越来越高,因为人们工作和社会的压力非常大,抑郁症主要是心理原因,而且抑郁症的病情比较容易反复发作,已经严重的影响到了患者的正常生活。所以,我们大家要做好抑郁症的预防工作,避免它的发作。那么,下面就请我们的专家来给大家介绍一下吧。

怎么做好抑郁症的预防工作

 

  首先我们可以做一些自己感兴趣的事情,比如听音乐、逛街等,可有效调整心情。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。如果您还有什么疑问,可以直接在线咨询专家,他们将为您做出详细的解答

  2.建立可靠的人际关系

  要与身边的人多交流,多沟通。只有经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  3.制定适当的可实现的价值目标

  为了自己美好的未来,我们要学会经常调节自己的心绪,让自己远离这种疾病的困扰,制定适当的可实现的价值目标。目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

  以就是专家为大家详细介绍的了,相信大家都已经了解了吧。如果您还有其他疑问,请咨询我们的在线专家,专家会为您一对一的讲解。


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